Cele mai bune opt metode pentru a vă menține sănătatea psihică
O persoană poate fi ușor absorbită de graba existenței. Ești o ființă unică și rafinată a cărei responsabilitate este să fii a ta cel mai bun absolut. Nimeni nu te poate înlocui și nu există niciun motiv să te conformezi status quo-ului sau așteptărilor altora cu privire la cine ar trebui să fii. Următoarele sunt câteva sugestii pentru a vă menține bunăstarea psihică:
Fii altruist
Pentru a trăi o existență fericită și liniștită din punct de vedere spiritual, a trăi o viață de generozitate este unul dintre cele mai esențiale principii de care trebuie să ții cont. Fii mereu altruist în disponibilitatea ta de a-i ajuta pe alții; nu anticipa nimic în schimb. Valoarea unei mâini de ajutor depășește cu mult ceea ce banii pot cumpăra. Te va umple de bucurie și pozitivitate să știi că asistența ta a îmbunătățit viața unui alt individ. Vei dezvolta o perspectivă proaspătă asupra vieții și devii mai optimist în ceea ce privește dificultățile tale. A trăi o viață de abnegație și bunătate autentică va facilita armonia interioară cu sine și cu ceilalți. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că nicio reciprocitate nu este rezonabilă. A fi amabil în timp ce aștepți ceva în schimb ar trăda semnificația abnegației.
Cum poți face asta?
Implicați-vă în activități de voluntariat în cadrul comunității dvs. locale. Contribuie la o cauză care te motivează ca voluntar. De exemplu, o unitate pentru bătrâni, un orfelinat, persoane sărace, programe de sănătate mintală, grădini comunitare sau chiar un vecin care are nevoie de asistență. Oferirea de asistență unei persoane aflate în nevoie vă va oferi o liniște de nedescris, care este de neatins prin orice alte mijloace.
Practicați meditația și yoga în fiecare zi
Boala poate rezulta din stres. Exercițiile zilnice și meditația sunt cele mai eficiente metode de a face față provocărilor și tensiunii vieții. Fă-ți timp pentru plăcere activitati fizice. Dacă sprintul nu este treaba ta, evită-l. Yoga este extraordinar de benefică pentru minte și corp.
Cum poți face asta?
Consultați câteva videoclipuri cu instrucțiuni despre yoga și meditație pentru o direcție. Intră într-o zonă privată și ascultă muzică liniștitoare în timp ce îți sincronizezi corpul și mintea cu ritmul.
Traieste in prezent
Mulți indivizi sunt susceptibili la capcanele trecutului. Anumite persoane continuă să existe în viitor. Acest lucru este problematic, deoarece ratați cel mai mult moment valoros a vieții tale: prezentul. Plasarea în trecut va împiedica progresul. Se poate să nu profite de oportunități din cauza preocupării pentru acțiuni care ar fi putut fi executate diferit pentru a evita situația dificilă actuală. Este imposibil să schimbi trecutul. Acesta este un fapt de netăgăduit. A face încercări zadarnice de a prezice viitorul va servi doar pentru a vă ocupa timpul. Va fi imposibil să preziceți cu exactitate evenimentele viitoare, iar planificarea de urgență pentru fiecare scenariu imaginabil se va dovedi inadecvată în cele din urmă. Un eveniment neprevăzut va avea loc inevitabil și va provoca un ocol. Poți face tot ce poți doar luând în considerare în mod constant următoarea ta mișcare. Îmbrățișează și prețuiește fiecare clipă care i se acordă pe această planetă. Profită la maximum de fiecare moment petrecut alături de cei dragi.
Cum poți să faci asta?
Petrece un moment în fiecare zi în momentul prezent, pe deplin conștient de el. Concentrează-te pe prezent. Experimentează razele soarelui pe chipul tău. Observați fluxul de trafic extern. Profită la maximum de fiecare respirație pe care o respiri. Este posibil să uiți ce făcea cineva și ce trebuie să facă. Activează fiecare dintre simțurile tale în momentul prezent. Pune tehnologia deoparte. Închideți televizorul și telefonul mobil. Fă orice vrei! Creați o înregistrare în jurnal, interpretați un cântec sau pictați o imagine. Spiritual, orice vă plutește vasul. Decide în mod conștient să fii conștient de tot ceea ce trăiești în acest moment. Profitați-vă de energia psihică prin trăirea momentului prezent.
Iartă-i pe ceilalți și învață să renunți
Neiertarea este literalmente otrăvitoare. Sănătatea mentală și spirituală sunt afectate negativ de adăpostirea gândurilor și emoțiilor negative față de un alt individ. Și este regretabil că atât de mulți dintre noi au tendința de a insista asupra greșelilor comise împotriva noastră, exprimând sentimente precum „Poate uita, dar nu te voi ierta niciodată” sau „Nu voi uita niciodată”. Absolut, este extrem de dificil să ierți din propria voință. Capacitatea de a ierta trebuie căutată din surse exterioare nouă înșine. Este imperativ să recunoaștem și să ne acceptăm natura neiertătoare, și că ne eliberăm de orice ne împiedică progresul. Concentrează-te pe a avea neiertarea absolvită de tine de o putere superioară. Prin direcționarea energiei cuiva către atributele favorabile ale altora, poate fi dezvăluită o cu totul altă fațetă a existenței. Eliberează-ți poverile sufletului tău și permite acelor răni să-și revină, astfel încât să poți continua cu viața ta.
În ce fel este posibil acest lucru?
Stabiliți o conexiune cu Ființa voastră Superioară în timp ce meditați și rugați-o pentru ajutor pentru a-i ierta pe cei care v-au rănit. Puteți să vă apropiați direct de persoanele pe care le-ați jignit și să le cereți iertare în persoană.
Legături cu oamenii din jurul tău
Menținerea relațiilor cu cei din imediata noastră vecinătate este vitală. Dezvoltați relații cu toți cei cu care petreceți timpul, inclusiv familia, cunoștințele, colegii și vecinii. Dezvoltați un raport solid cu ei. Angajarea în timp de calitate cu ei și deschis comunicându-vă sentimentele de afecțiune va contribui la bunăstarea și concentrarea dumneavoastră personală. Rămâneți în compania unor persoane care vă împărtășesc interesele și preferințele. Persoane care nu numai că vă înțeleg, ci vă pot oferi și asistență atunci când aveți nevoie. Rămâi la dispoziție pentru ei atunci când au nevoie de ajutorul tău. Pune-ți deoparte ceva timp pentru a interacționa cu ceilalți.
Cum poți face asta?
Deveniți membru al unei societăți sau organizații care vă împărtășesc interesele. Participarea în grup poate avea efecte miraculoase asupra sinelui psihic.
Fii receptiv pentru a învăța cunoștințe noi
Dobândirea de competențe suplimentare vă va suplimenta siguranța de sine. Nu este înțelept să dai seama de sfaturile celor care îți afirmă incapacitatea. Evitați să vă excludeți de la noile experiențe doar din cauza fricii dvs. Dezvoltarea de noi capabilități va crește asigurarea ta de sine și să vă ofere un sentiment de realizare. Fii receptiv la idei noi și menține o minte deschisă pe măsură ce progresezi prin viață. Evitați să impuneți limitări explorării unor domenii noi în viață; acest lucru vă va ajuta în cele din urmă să vă redescoperiți și să atingeți obiective mai mari.
Cum poți face asta?
Prezintă un obstacol pentru tine. Obține o nouă abilitate sau acceptă o provocare pentru a atinge un obiectiv. Investește timp în a te distra. Alocați timp dedicat activităților, hobby-urilor și eforturilor plăcute.
Ai grijă de sufletul tău
În numeroase moduri, toți suntem receptori psihici care absorb emoțiile și gândurile celor din jurul nostru. Vizualizați-vă prins într-o sferă aurie care vă protejează aura ori de câte ori vă aventurați în aer liber. În plus, dacă anticipați să vă aflați într-o circumstanță dificilă, poartă un fragment de TigruOchiul lui de cristal cu tine.
Cum poți să faci asta?
Aderă la ființa ta cea mai interioară și fă-o cu compasiune, blândețe și afecțiune. Aveți obligația de a vă permite să vă dezvoltați în potențialul vostru cel mai înalt prin eliminarea oricăror aspecte negative care ar putea fi prezente în interiorul sau în jurul vostru.
Ia un pui de somn și împrospătează-te
Asigurați-vă că aveți suficient somn. Stabiliți o rutină zilnică pentru a merge la culcare și a vă trezi cu soare. O cantitate suficientă de somn vă va ajuta corpul să producă celulele necesare pentru a vă construi sistemului imunitar. Trebuie să ai grijă de corpul tău. Proverbul „Ești ceea ce mănânci” este universal recunoscut. Deși este extrem de clișeu, rămâne adevărat. Nu te poți aștepta să fii plin de vitalitate și energie dacă consumi alimente nesănătoase și băuturi dulci pe tot parcursul zilei. Consumul de mese echilibrate este vital.
Care este procesul pentru realizarea acestui lucru?
În ciuda sfaturilor dieteticienilor contemporani, carbohidrații și grăsimile sănătoase sunt esențiale. Cu toate acestea, evitați să beți zahăr. Este inutil și creează dependență pentru organism. Plimbare clădirea în mod regulat între sarcini pentru a vă extinde picioarele și a circula proaspăt aer, care vă va ajuta și la reînnoirea sângelui.